#CWDIET Mælkesnitter

Lækkersulten? Så skal du prøve at lave disse super lækre mælkesnitter, de er nemme at laver og smager så godt. Det er bestemt ikke sidste gang jeg laver dem. Pr.stk: Kcal 153 Protein: 7,6gr Kulhydrat: 15gr Fedt: 8,5gr Ingredienser Kagedej:  2 æg 1 æggehvide 30gr easis florsød 1tsk bagepulver 1 spk urtekram kakao 35 gr affedtet mandelmel Fyld: · 1 dl cremefine 19% til piskning · 120 g Ricottaost eller 80 g flødeost (jeg bruger Buko Naturel med Skyr) · Easis flyende sød, smag ti · 1 tsk vaniljepulver Fremgangsmåde: 1. Pisk æg og æggehvide sammen med din perfect florsød til de får en luftig konsistens 2. Pisk herefter din mandelmel, bagepulver, og kakao i 3. Fordel din dej jævnt...

Bootybuilding inspiration

Ladies, har i set det gratis 30 dages challenge i finder til download på www.shapeit.dk ? ellers skynd jer at klikke in! Det er gratis og det er min hidtil vildeste challenge. Januar, Februar og Marts udkommer der nyt program – programmer som vil forvandle din booty til det rundeste, strammeste og ikke mindst banke den i en højde du aldrig har haft før. Jeg har, som altid, lagt mig i selen så alle niveauer bliver udfordret, du lære hvordan du rammer ballen hver gang igennem en sveddryppende og effektiv træning. Fra program til program vil du lære nye øvelser og blive udfordret – det bliver ikke kedeligt 😉 Om du træner hjemme eller i fitness, det er ligemeget –...

at tage chancer kan sammelignes med at købe en Chanel taske…

fredag aften får jeg denne besked fra een af mine gamle piger:   Hej C Fik lyst til lige at skrive til dig. Jeg har tænkt lidt ofte på dig de sidste par dage!! Fordi du en gang sagde til mig: tro på dig selv og bare gør det- husk det altid nu gør jeg det sku!!! Har opsagt mit job og går nu i gang med mit eget. Det vil jeg blot sige tak for Hilsen mig   Først og fremmest er det jo mega stort at have ændret et andet menneskes liv. at have haft en lille betydning for at hendes tro og selvtillid har gjort hun turde tage springet ud i det ukendte. I en ukendt, utryg...

Min træning, uge 3 Fit for 30.

I jagten på den bedste form kommer jeg ikke udenom at min kondition er sat på prøve. 10 år med styrketræning har gjort mig til en garvet styrkepige og cardio har for det meste været holdt på et niveau hvor pulsen ikke kommer højere op end man sagtens kan tale. Min træner Thomas Johansson gør mig til en maskine! Jeg har aldrig løbet så hurtigt, svedt så meget og higet så meget efter vejret som i hans selskab 3 gange om ugen. Han presser mig præcis som han skal – derud hvor jeg ikke har lyst til at være men stadig tilpas så jeg får blod på tanden. Jeg vil være bedre for hver gang vi ses og denne uge...

Fit For 30 uge 3, kostplan

FIT FOR 30   Uge 3 i fit for 30, Kostplan    Det er min 3. uge i fit for 30. Screeningen ved Evie Madsen gik rigtig godt, jeg havde tabt 1,8kg og derfor har jeg faktisk valgt at holde mig på cirka 1700kcal i hverdagene og i weekenderne tæller jeg ikke kalorierne. Jeg har ikke noget ønske om at tabe mig – heller ikke de 1,8kg. Derfor har jeg også valgt ikke at gå til screening denne uge, men vente til næste. Tallene brænder sig fast på én eller anden måde og jeg nægter at blive slave af et tal på vægten. I kan følge min træning og min kost frem til min 30 års fødselsdag, træningen kommer på...